13 Las mejores plantas para ayudarle a dormir

13 Las mejores plantas para ayudarle a dormir

En algún momento de su vida, probablemente le ha costado mucho trabajo dormir. Un mal sueño significa poca energía, mala salud y simplemente arrastrarse durante el día.

Ya se ha demostrado que rodearse de la naturaleza ayuda con la ansiedad y el estrés, que son las dos razones principales detrás de muchos problemas de sueño.

¿Pero sabías que traer un poco de naturaleza a tu habitación también puede ayudar?

Aquí hay 13 plantas que te ayudan a dormir.

Hiedra inglesa

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Aunque esta planta se considera una planta invasora en muchas áreas, si la va a utilizar en interiores, debería estar bien. La razón por la que es una planta tan poderosa para usar en el dormitorio es porque purifica el aire mucho mejor que muchas otras plantas. I

De hecho, es una planta que los astronautas llevan al espacio porque es así de buena en la purificación del aire. Sin embargo, una cosa que hay que recordar: es venenosa. Así que no la coman y manténganla alejada de los niños o las mascotas.

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Lirio de la paz

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Además de ser hermoso, el lirio de la paz tiene muchas propiedades únicas que la mayoría de la gente desconoce. Es capaz de filtrar el aire dentro de su casa de dos compuestos peligrosos: el benceno y el formaldehído.

También ayudará a añadir un poco de humedad a las habitaciones que están demasiado secas, normalmente alrededor del 5 al 10%. Si usted sufre de piel seca o de boca seca, eso puede ser todo lo que necesita para obtener un poco de alivio.

Además, eliminará la necesidad de utilizar un humidificador de aire, lo que le ahorrará dinero en la compra, así como gastos de electricidad.

Como no podría ser mejor, los lirios de paz son también muy fáciles de mantener. Todo lo que tienes que hacer es regarlos una vez a la semana.

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Palma de bambú

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Esta planta tropical añadirá una vibración diferente a su dormitorio en comparación con la mayoría de las plantas de esta lista. Todo lo que necesitas hacer para cuidarla es mantenerla húmeda y darle luz solar parcial, y ella trabajará para ti purificando tu aire y eliminando los olores no deseados.

Planta de la serpiente (lengua de la suegra)

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La planta delgada es una de las mejores plantas que se pueden tener si se quiere purificar el aire. No importa la hora del día que sea, las plantas serpiente trabajarán para eliminar los compuestos dañinos del aire. Tampoco se ve tan mal!

A diferencia de la mayoría de las plantas, las plantas serpiente también exhalan oxígeno durante la noche en lugar de inhalarlo, lo que significa que su habitación estará altamente oxigenada cuando se vaya a dormir. Esto le da un poco de alivio extra además de sus propiedades de purificación de aire.

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Aloe Vera

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La mayoría de la gente conoce el aloe vera por sus muchos otros beneficios además del sueño. Usted puede usar el gel para ayudar a las lesiones de la piel mucho más rápido, puede usarlo como bebida para ayudarle a digerir los alimentos de manera más eficiente, y la lista continúa.

Pero uno de los usos menos conocidos del aloe vera es como planta en el dormitorio. La razón por la que es beneficiosa es porque a medida que el sol se pone, el aloe vera exhala oxígeno, lo que aumenta la cantidad de oxígeno en el aire. Esto significa que le será más fácil dormir, especialmente si sufre de condiciones de sueño como la apnea del sueño.

Es uno de los planes más fáciles de cuidar, ya que prácticamente no requiere ningún mantenimiento.

Gardenia

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Las gardenias tienen uno de los sentidos más agradables de cualquier flor que se pueda cultivar. Son muy similares al jazmín tanto en su aspecto como en su aroma, junto con su efecto sobre usted como persona.

El simple hecho de oler las flores te sedará, facilitándote el sueño. Algunas personas incluso usan gardenias y jazmín en lugar de pastillas para dormir, como una forma ecológica y natural de tratar sus problemas de sueño.

Planta araña

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Aunque el nombre es un poco raro, esta planta es una central eléctrica. Puede eliminar muchas toxinas del aire, especialmente el formaldehído. También son de bajo mantenimiento, por lo que incluso aquellos con pulgares marrones pueden cuidarlas sin temor a matarlas. Realmente no hay razón para que tengas una planta araña en tu dormitorio!

Aprenda más:Guía de cuidado de la planta araña de interior

Margaritas de Gerbera

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Siempre es agradable cuando una planta que te ayuda a dormir también se ve hermosa. Es muy similar a las plantas de aloe vera en que al caer la noche libera más oxígeno en su dormitorio.

Muchas personas con trastornos del sueño encuentran esto muy útil ya que están tomando menos aire que la persona promedio, por lo que el aire con más oxigenado les ayudará a obtener un poco de alivio.

Pothos de Oro

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Golden PothosEs muy fácil de cultivar y puedes ponerlo en un contenedor para colgarlo en el techo. Personalmente me gusta poner un par en las esquinas de mi techo para alegrar la habitación y porque tiene excepcionales propiedades de eliminación de formaldehído y benceno.

Puede considerar colocarla cerca de una ventana, especialmente si la mantiene abierta y vive en un área donde hay autos, smog, humo u otras partículas en el aire.

Aprenda más:Guía de cuidado de las plantas de interior de Golden Pothos

Jazmín

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El jazmín es una de mis plantas favoritas de todos los tiempos. Cada vez que paso junto a ella en la calle, me aseguro de parar y oler las flores. Se ha comprobado que el dulce aroma que emana de las flores blancas de la planta de jazmín tiene un efecto calmante en las personas que intentan dormirse. Las personas que tienen jazmín en su dormitorio tienden a dar vueltas y vueltas con menos fuerza, así como a dormirse más rápido.

También puede utilizar las flores de jazmín para crear un gran aceite esencial que ayuda con algunos problemas de salud más graves como la depresión o la ansiedad.

Aprenda más:Guía de cuidado de las plantas de jazmín

Lavanda

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La mayoría de ustedes reconocerá la lavanda como un aroma popular en los aceites esenciales, bebidas y velas. Esto se debe a que tiene un efecto calmante en la mayoría de las personas. De hecho, esto está científicamente probado ya que los estudios han demostrado que incluso el aroma de la lavanda ayudará a calmar a los bebés y les ayudará a dormir mejor.

Pero el poder de la lavanda se extiende más allá de la infancia. Es una gran planta aromática para tener en la casa para calmarte mientras te vas a dormir.

Valeriana

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La valeriana es una planta muy estudiada que tiene efectos científicamente comprobados sobre el sueño y la relajación. Sus raíces han sido utilizadas durante siglos como tratamiento para el insomnio y la ansiedad. También se mezcla con muchos otros remedios naturales para el sueño como aditivo.

La planta es bastante bonita, por lo que embellecerá su habitación y preparará su cuerpo para dormir.

Dracaena de bordes rojos

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Las llamativas hojas rojas y espinosas de esta gran planta de interior hacen que sea una forma maravillosa de añadir color y vitalidad a su habitación. También elimina muchas toxinas comunes del aire.

Sin embargo, necesita bastante luz para crecer bien, pero puede que no quiera darle tanta luz como necesita, ya que puede crecer hasta 15 pies de altura, ¡lo cual es un poco grande para la mayoría de las habitaciones!

Aprenda más:Guía de cuidado de las plantas de interior Dracaena Marginata

Fuentes

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24858508
  • http://ntrs.nasa.gov/archive/nasa/casi.ntrs.nasa.gov/19930073077.pdf
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16298774/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20537515
  • http://aktuell.ruhr-uni-bochum.de/pm2010/pm00222.html.en
  • http://www.wju.edu/about/adm_news_story.asp?iNewsID=539&strBack=/about/adm_news_archive.asp
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22612017
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18053656
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16857858
  • http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711304702196
  • http://www.webmd.com/allergies/news/20051107/english-ivy-fix-allergies
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15182511

La imagen del encabezado es cortesía de Brian Khoury

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