Beneficios para la salud mental de la jardinería: Toque Curativo de la Naturaleza

Beneficios para la salud mental de la jardinería: Toque Curativo de la Naturaleza

Todo jardinero sabe instintivamente que el hecho de andar con sus plantas puede tener un efecto profundamente edificante. El beneficios de salud mental de la jardinería tienden a ser subestimados, pero están definitivamente presentes.

Nuestros jardines nos confieren una serenidad especial que a menudo es difícil de conseguir en nuestro frenético y presionado mundo. Sólo en los últimos años, los médicos y los profesionales de la salud mental han comenzado a profundizar verdaderamente en el potencial sanador de la jardinería. A medida que se realizan los estudios, se va arrojando luz sobre un método subutilizado para el cuidado de la salud mental que está tan cerca como su propio patio trasero.

He aquí algunas de las formas en que la jardinería ha ayudado a las personas con una variedad de trastornos mentales y cognitivos. Si usted es como muchas personas hoy en día, ¡usted también puede beneficiarse de los beneficios para la salud mental de la jardinería!

Jardinería y Depresión/Ansiedad

Beneficios para la salud mental de la jardinería: Toque Curativo de la Naturaleza
Enfocarse en un jardín puede ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión. Fuente: katrienberckmoes

La depresión y la ansiedad son flagelos del mundo moderno. Estadísticamente hablando, hay cada vez más problemas con ambos en la vida moderna. Y se está convirtiendo en un problema importante.

La depresión y la ansiedad son problemas de salud seriamente debilitantes que pueden aplastar la calidad de vida de las personas que las padecen y obstaculizar enormemente sus carreras, relaciones y estilos de vida. En casos graves, pueden llevar a la muerte por suicidio o abandono de sí mismo, y traen consigo toda una serie de problemas de salud asociados.

La buena noticia, sin embargo, es que la jardinería parece tener un efecto positivo sobre estas enfermedades. Mucha evidencia anecdótica apoya esta teoría, pero también hay mucha ciencia sólida que la respalda. El rodearse de la naturaleza generalmente tiene un efecto positivo, como se muestra en este estudio de 2013.

El elemento físico de la jardinería mejora su salud física (que a su vez mejora la salud mental), y libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo. El ejercicio es una recomendación común para combatir la depresión, y la jardinería puede ser un sustituto de un viaje al gimnasio.

El simple hecho de pasar tiempo al aire libre en espacios verdes anima al cerebro a liberar serotonina, un químico responsable de regular nuestros estados de ánimo. Se ha demostrado que la exposición a la luz del sol ayuda a combatir la depresión de invierno, además de aumentar la producción de vitamina D en el cuerpo.

Mientras tanto, el cultivo de plantas proporciona una valiosa salida para nuestros impulsos más nutritivos, por no mencionar una gratificante sensación de placer y logro cuando florecen. Todo esto combinado demuestra ser una fuerza potente contra la depresión y la ansiedad!

Jardinería y trastornos alimentarios

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El cultivo de sus propios alimentos puede ayudarle a comer más saludablemente. Fuente: DFAT

Las personas que sufren de trastornos alimentarios pueden beneficiarse de las cualidades antidepresivas de la jardinería mencionadas anteriormente, pero cuando se anima a las personas con trastornos alimentarios a cultivar sus propios alimentos, se añade otro elemento curativo.

En el Occidente moderno, la proliferación de alimentos y la falta de esfuerzo que hacemos para obtenerlos nos ha llevado a considerarlos inconscientemente como un recurso de usar y tirar. En lugar de verla como algo importante, la vemos como algo desechable y desconectado de nuestras vidas, algo que podemos usar o desechar a nuestro antojo.

Esta actitud se ha visto implicada en la creciente prevalencia de los trastornos alimentarios en Occidente, especialmente cuando se combina con problemas de imagen corporal. Los trastornos alimentarios tienen la tasa de mortalidad más alta de todas las enfermedades mentales y pueden ser muy difíciles de superar de forma efectiva.

La terapia hortícola ha demostrado ser inmensamente útil para muchas personas que sufren de trastornos alimenticios. No sólo les ayuda a reconectarse pacíficamente con ellos mismos, sino que también les permite construir una relación saludable y beneficiosa con su comida.

El cultivo de sus propios alimentos permite comprender mejor su importancia y su papel en nuestras vidas. Esto puede ser profundamente sanador para alguien que está acostumbrado a ver la comida en base a su efecto en la apariencia exterior.

Jardinería y Trastornos por Déficit de Atención

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La jardinería puede ayudar a aliviar la dificultad del TDA y otros trastornos de atención. Fuente: syko Kajsa

Esto es más un caso de jardinería para sus hijos que de jardinería para su propia salud, pero tener niños tranquilos y felices es, en toda justicia, un enorme peso de la mente de cualquier padre!

Los trastornos de déficit de atención son algo controvertido, pero si usted cree que existen y no son simplemente un producto de la crianza moderna, entonces el 5% o más de todos los niños estadounidenses tienen uno de ellos. Estos trastornos pueden tener un efecto serio sobre la educación y la infancia de los niños afectados, y los pone en una grave desventaja tanto en el aprendizaje como en los ambientes sociales.

Sin embargo, los estudios han revelado que los niños con TDA que pasan regularmente tiempo en espacios verdes experimentan rápidamente una marcada reducción de sus síntomas. Aunque en algunos casos todavía pueden necesitar medicación suplementaria, cualquier mejora es un gran paso.

Por lo tanto, tanto si tiene un jardín espacioso como una terraza con tinas de cultivo, llenarla de vida vegetal podría darle a sus hijos más saludables, felices y alerta. Todo lo que tienes que hacer es convencerlos de que se alejen del teléfono, del sistema de juegos o del ordenador y que salgan al exterior. Una vez allí, entrégueles algunas semillas y deje que los beneficios para la salud mental de la jardinería hagan su magia!

Jardinería e Infertilidad

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La reducción del estrés puede ayudar con la infertilidad. Fuente: Lina

La infertilidad afecta una de cada diez parejaslo que lo convierte en una seria fuente de estrés para la gente de todo el mundo. La infertilidad puede poner una tensión en una relación y llevar a la pena para ambos miembros de la pareja.

Hay momentos en que las parejas deciden buscar tratamiento médico para los problemas de infertilidad, pero hay estrategias naturales que se pueden probar primero. Para sorpresa de muchos, la jardinería es una de ellas.

Hay aspectos de la jardinería que pueden ayudar a las parejas infértiles mientras intentan concebir. El estrés es a menudo un componente de la infertilidad, y los efectos positivos que la jardinería tiene en la reducción del estrés han sido bien documentados.

También se ha descubierto que las personas que cultivan un huerto son más propensas a comer los alimentos que ellos mismos plantan. Las frutas y verduras forman parte de una dieta completa y saludable, y para las mujeres que padecen el síndrome de ovario poliquístico (SOPQ), una condición que hace que quedar embarazada sea un desafío, la dieta puede ser un factor importante en el tratamiento de esta dolencia. Comer alimentos saludables es un consejo que los médicos dan a los pacientes con la esperanza de concebir, y la jardinería puede fomentar esa tendencia.

Jardinería y duelo

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Enfocarse en un jardín puede ayudar a aliviar el dolor de la pérdida. Fuente: mrhayata

La pena puede ser una emoción poderosa que amenaza con descarrilar la vida de una persona. Ya sea que se trate de la pérdida de un ser querido, un diagnóstico médico aterrador o el fin de una relación, la pena golpea a todas las personas en diferentes momentos de sus vidas.

Hay quienes eligen tratar de escapar de su pena a través de medios poco saludables, como la bebida o los atracones. Sin embargo, una manera terapéutica simple de trabajar con la pena es comenzar un jardín.

Los estudiantes de Ohio tomaron esta idea y la usaron para ayudarles a sanar después de que un compañero de clase se perdiera en un trágico accidente. Crearon un jardín Zen que sirvió como un memorial para su compañero de clase y un lugar tranquilo y pacífico que podían cuidar cuando reflexionaban mientras trataban de seguir adelante con la pérdida. Les dio un lugar y una manera de enfrentar sus emociones y trabajar a través de ellas.

Incluso un pequeño jardín le dará a alguien que lucha contra la pena algo que hacer con sus manos y su mente. También se pondrá en contacto con la naturaleza, una gran ayuda cuando se trata de la pena así como de la depresión, y observará el ciclo de la vida, incluyendo la decadencia y el final, en un ambiente que también se regenera y ofrece nueva vida.

El movimiento físico que viene con la jardinería también puede ofrecer un estímulo mental, así como el simple hecho de tener algo que esperar o de lo que ser responsable, aunque sea el simple hecho de levantarse cada día para regar las plantas o desherbar el jardín.

Jardinería y enfermedades crónicas

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La jardinería no sólo puede ofrecer productos seguros, sino que también puede aliviar el estrés de las enfermedades crónicas. Fuente: bert_m_b

Las enfermedades crónicas, definidas como aquellas que duran más de tres meses y que ofrecen síntomas y efectos secundarios regulares, están aumentando en todo el mundo. Este hecho alarmante hace que los investigadores se pregunten por qué las personas están menos sanas y con más dolor que en años anteriores. Desafortunadamente, la predicción es que la incidencia de enfermedades crónicas seguirá aumentando.

Aunque las enfermedades crónicas tienden a acosar a las personas a largo plazo, todavía hay maneras de disminuir los síntomas que agravan la vida cotidiana. La jardinería es una de ellas. La jardinería ofrece una forma de ejercicio de bajo impacto que permite el movimiento sin esfuerzo, pero aún así aumenta el ritmo cardíaco. El ejercicio siempre está en la parte superior de la lista de formas de mantener la salud o ayudar con las dolencias, y la jardinería no es una forma intimidante de actividad física.

También es probable que si alguien cultiva alimentos, se los vaya a comer. Saber de dónde vienen los alimentos y lo que se ha puesto en ellos ayuda a garantizar a los que los consumen la calidad y la falta de contaminación. Las personas que sufren enfermedades crónicas pueden llevar una dieta más saludable y, al mismo tiempo, evitar las sustancias químicas que pueden estar presentes en otros productos.

Las enfermedades crónicas presentan un estrés tanto mental como físico, y la jardinería ayuda tanto a las primeras como a las segundas. Aliviar el estrés mental que conlleva el manejo de una enfermedad crónica mediante la jardinería puede disminuir los niveles de dolor y ayudar a los que la padecen a evitar caer aún más en la depresión o la ansiedad.

Estos son sólo algunos de los beneficios de salud mental de la jardinería. Ya sea que usted envejecer en el jardín o buscando el beneficios de la ecoterapiapuede ser un estimulante del humor. ¿Ha utilizado su jardín como una ayuda para la salud mental, y si es así, cómo? Comparta sus historias en la sección de comentarios!

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