Jardinería para ancianos: Crece con gracia en tus años dorados

Jardinería para ancianos: Crece con gracia en tus años dorados

A medida que envejecen, pueden sentirse inclinados a renunciar a su amada jardinería en el pasado, ya que la actividad física se vuelve más difícil. La jardinería de los ancianos puede parecer demasiado esfuerzo. Pero no se rinda!

Con la ayuda de algunas herramientas y consejos muy útiles, puedes seguir cultivando tu jardín hasta bien entrados los años dorados. Mientras que la jardinería puede abastecer su cocina con deliciosas verduras y frutas, en el caso de las personas mayores los beneficios adicionales de la jardinería se vuelven aún más importantes.

Beneficios de la jardinería para los ancianos

Jardinería para ancianos: Crece con gracia en tus años dorados
La jardinería estimula la mente y el cuerpo. Fuente: joyful99

Ante todo, la jardinería es una excelente forma de ejercicio que te pone en movimiento.

Los estudios muestranque incluso pequeños niveles de actividad física en los ancianos pueden prolongar la vida de forma espectacular, así como mejorar la calidad de vida en general. ¿Qué podría ser mejor para hacer eso que con una actividad que ya le gusta como la jardinería?

Los beneficios positivos asociados con la jardinería como ciudadano de la tercera edad no se limitan a vivir una vida más larga y satisfactoria. Además de los beneficios obvios de ser divertido y financieramente inteligente, la jardinería para los ancianos se paga de diferentes maneras.

Beneficios para el cuerpo

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Mantenerse activo como senior es importante. Fuente: DanielaC173

Moverse en el jardín es una excelente forma de fisioterapia y Ejercicio. Cada movimiento que usted hace mientras hace jardinería crea fuerza, flexibilidad, resistencia y capacidad aeróbica. También es de bajo impacto.

Estar al sol ayuda a su cuerpo a producir más vitamina D. La vitamina D es absolutamente vital para la salud de los huesos y del sistema inmunológico. No te olvides de usar protector solar!

Puede reducir la posibilidad de que desarrolles osteoporosis. El ejercicio regular puede fortalecer sus huesos y su sistema muscular. El aumento de la ingesta de vitamina D que obtendrá del sol es una ventaja adicional.

Además, la jardinería reduce la posibilidad de un ataque al corazón o un derrame cerebral. De hecho, en el grupo de más de 60 años, se demostró que reduce el peligro de ataques cardíacos o apoplejías hasta en un 30%. en este estudio publicado por la Revista Británica de Medicina Deportiva.

Se mejora la fuerza de la mano y la fuerza del pellizco…también. La gente que hace jardinería rutinariamente encuentra sus manos más diestras más tarde en la vida que aquellos que no lo hacen. Este estudioEl estudio de la Universidad del Estado de Kansas, también declaró que la jardinería puede aumentar la autoestima de los jardineros mayores.

Beneficios para la mente

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Salir a la naturaleza puede ser un alivio del estrés. Fuente: AdrianoSetimo

La jardinería es un alivio del estrés. Uno estudio realizado en los Países Bajos encontró que, cuando se comparó con otras formas de relajación como la lectura, la jardinería fue excepcionalmente buena para aliviar el estrés.

Niveles de serotonina más altos se han reportado de la jardinería regular, junto con un disminución de la depresión y la ansiedad. El suelo está lleno de muchas bacterias diferentes, y una de ellas, Mycobacterium vaccae, puede actuar como antidepresivo natural.

A estudio realizado en Londres en pacientes con cáncer mostraron que aquellos a los que se les dio esta bacteria del suelo junto con su tratamiento tenían mejor calidad de vida durante su quimioterapia. Estaban más felices, más relajados y tenían una mejor función cognitiva que los que no tenían el aditivo bacteriano.

Los pacientes con demencia también se benefician. La terapia hortícola ayuda a los pacientes a aprender nuevas habilidades y recuperar las habilidades perdidas. También ayuda mejorar la memoria, aumenta la capacidad de atención, reduce la frustración y la ira, reafirma el sentido de la responsabilidady mejora la interacción social.

Este estudio enumera muchos otros beneficios secundarios para las personas que sufren de demencia o de Alzheimer que son igualmente fascinantes.

Y si todo eso no fuera suficiente, su gratificante. No sólo tienes el placer de cosechar tu propio producto, sino que también te da un empujón el ver las plantas desarrollarse y crecer.

Es suficientemente significativo, de hecho, que La NASA anima al personal de la estación espacial a cultivar plantas. Lo encuentran reduce la soledad, ralentiza la sensación de aislamientoy disminuye el estrés.

Ser consciente de todos los efectos positivos de la jardinería sólo proporciona una motivación adicional para el hobby que ya conoce y ama. Pero como un jardinero mayor, conocer los consejos y herramientas correctas puede hacer toda la diferencia cuando se trata de sacar el máximo provecho de su jardín y su salud.

Consejos de Jardinería para Ancianos

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Utilice herramientas que simplifiquen su experiencia en el jardín. Fuente: ali eminov

Puede que no tenga la misma fuerza y flexibilidad que antes, pero eso no significa que tenga que dejar de trabajar en el jardín. El uso de los siguientes consejos asegurará que usted y su jardín se mantengan vivos durante los años venideros.

  • Utilice un Espaldera o jardín vertical para aliviar la necesidad de doblar o agacharse
  • Construir alto camas elevadas que te permiten sentarte a un lado mientras trabajas en el jardín
  • Siéntese en un taburete en lugar de arrodillarse o agacharse para hacer el trabajo a nivel del suelo
  • Las herramientas con mangos más largos pueden disminuir la necesidad de agacharse y proporcionar un mayor apalancamiento
  • Evite las horas más calurosas del día haciendo jardinería temprano en la mañana o poco antes del anochecer.
  • Beba mucha agua para mantenerse hidratado
  • Use ropa ligera de manga larga para protegerse de los rasguños y cortes que pueden sanar lentamente.
  • Considere la hidroponía u otras soluciones de interior para el jardín cómodamente en el interior.
  • Utilice cinta adhesiva de color o pintura para dar brillo a los mangos de las herramientas y para que sean más fáciles de localizar
  • Use protector solar para protegerse contra el daño de la piel
  • Alternar entre tareas de jardín más fáciles y más rigurosas para darse períodos de descanso.

Además de los trucos anteriores, también se recomienda recoger plantas que puedan tolerar ser dejadas a su aire. Si necesitas saltarte un día aquí o allá, no querrás que comprometa la salud y el éxito de tu jardín.

Pero no deberías detenerte ahí. Incluyendo sólo unas pocas piezas de equipo especializado puede hacer las cosas más agradables y cómodas!

Herramientas de jardinería para los ancianos

Al elegir los artículos adecuados para el jardín, puede aumentar no sólo el tiempo que pasa en el jardín, sino también su disfrute personal. Y también puede aumentar el rendimiento de los jardines!

Ir en vertical

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Considere la posibilidad de cultivar utilizando una instalación de plantadora de vallas para evitar agacharse. Fuente

Muchas verduras como los pepinos, los melones y los frijoles pueden crecer muy bien en un espaldar. Además, mantener y patrullar sus cultivos en busca de plagas es mucho más fácil y puede hacerse mientras se está de pie.

A la hora de cosechar, puede cortar directamente de la espaldera y colocarla en una cesta sin agacharse. Esto le ahorra la espalda mientras llena su despensa.

Además, la jardinería vertical se puede hacer casi en cualquier lugar donde haya una pared o una valla iluminada por el sol con el uso de plantadores de vallas. Ten en cuenta que cualquier estructura que elijas tendrá que ser lo suficientemente robusta para soportar no sólo el peso de la planta al comenzar, sino también completamente desarrollada.

Una opción fácil y popular es el uso de una jardinera vertical escalonada como este plantador del Sr. StackyPuede colocarlo en un banco o en otra estructura exterior. Esto también puede ayudar a animar un espacio vital al aire libre que puede estar pidiendo una atención muy necesaria.

Otra opción es tomar su espacio vertical en el interior. Un jardín de pared viva como este Kit de inicio Vertibloomle permite convertir cualquier pared con luz solar directa en un jardín lleno de frutas y verduras.

Imagínese poder cosechar sus tomates a sólo un metro de donde los cocine. Eso sí que es jardinería con estilo!

Jardines de Taller para la comodidad

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Considere la posibilidad de una cama elevada con bancos incorporados para la comodidad en la jardinería. Fuente:

Los parterres de jardín elevados le permiten plantar desde un nivel elevado sin poner su espalda y hombros en una posición comprometida. Para tareas agotadoras como el deshierbe y la cosecha, esto puede marcar la diferencia en el mundo.

La construcción de su propio edificio de madera es una opción barata y duradera. Planifique donde las camas puedan tener acceso directo a la luz del sol por lo menos durante la mayor parte del día. Además, mantenga su cama a un ancho de tres pies, ya que cualquier ancho dificulta su manejo. Planifique lo que le gustaría cultivar y construir específicamente para sus necesidades.

Hay una gran variedad de planos de camas elevadas esperando a ser construido. Pero si prefiere algo más simple, puede considerar un kit de cama elevada. Este plantadora de camas elevadas de Greenes Fence tiene patas, elevando su jardín a una altura viable.

Acolchado para sus rodillas

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Si necesita aprovechar al máximo su espacio de jardín a nivel del suelo, un rodillero se convierte en una gran elección obvia.

Con un suave acolchado para las rodillas, bajar al nivel de las plantas se vuelve mucho más realista y factible. Además, puede contener sus herramientas y necesidades esenciales para asegurarse de que no tenga que buscar un par de tijeras o un paquete de semillas mal colocadas.

Un favorito personal es este Arrodillador de jardín Ohuhu. Cuando no lo use para hacer el trabajo de campo, déle la vuelta y se convertirá en un taburete para que se siente entre las tareas. Las asas pueden ayudarle a soportar su peso ya sea sentado o tratando de pararse.

¿Busca más opciones? Echa un vistazo a este artículo sobre cómo encontrar un buen asiento de jardinería para los ancianos.

Rueda alrededor de tu jardín

Si el rodillero no está funcionando, o está buscando aprovechar al máximo su potencial de jardinería, un scooter de jardín es la mejor opción.

Con un asiento giratorio que se ajusta, accesorios para sus herramientas y un lugar para un cubo, el Gorilla Carts scooter de jardín es una gran elección. Puede alcanzar cada ángulo de sus plantas con facilidad y eliminar las tareas de jardinería en un tiempo récord mientras se desplaza cómodamente por su jardín.

¿Necesita algo que pueda soportar el trabajo pesado? Considere esto Sunnydaze Rolling Scooter. Ofrece 360 grados de rotación del asiento, lo que le da un acceso total a su alrededor. Y sus neumáticos neumáticos pueden rodar fácilmente sobre la hierba o el mantillo.

Una vez que use uno, es probable que no quiera hacer un jardín en cualquier momento que no lo tenga. Estas pueden ser grandes herramientas para disminuir la tensión de la espalda!

Recuerda, la edad es sólo un número

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Puedes seguir disfrutando de la majestuosidad de la naturaleza incluso en tus años dorados. Fuente: foooomio

Mientras se prepara para plantar su próximo lote de flores o cosechar su próxima cosecha de sabrosas verduras, ¡no deje que su edad lo desanime! Conocer los beneficios le ayudará a motivarse y a animarse, y aprovechar todos estos consejos y herramientas a su disposición hará que las cosas sean aún más agradables, cómodas y satisfactorias.

La jardinería para personas mayores es buena para su cuerpo y su mente, ¡además de que tiene otros beneficios! La próxima vez que alguien te diga que eres demasiado viejo para cultivar un huerto, dale un bocado de tu deliciosa cosecha y deja que su valiosa reacción sea la que hable.

Con todos los increíbles beneficios que la jardinería puede traer, no es una sorpresa que planee hacer jardinería hasta una edad avanzada. ¿Ha descubierto alguno de los aspectos saludables de la jardinería en su estilo de vida? Comparta las historias con todos en los comentarios a continuación!

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